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●砂糖はダイエットの味方・・・？
砂糖はダイエットの敵と思っている方がほとんどではないかと思います。そこで、ちょっと砂糖について調べてみましょう！先ずは、カロリーですが１グラムあたり約４キロカロリーです。スティックの砂糖は４グラムですから、１本で１６キロカロリーということになります。
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ご飯１杯１６０キロカロリーですから、
砂糖スティック１０本分ということになります。
要は摂取カロリーが多すぎれば、余ったものが脂肪になるということです。
ここで、ダイエットを真剣な考えている人であれば気づくはずです。砂糖をうまくとればダイエットの助けになるということなのです。
甘いものが悪いのではなく、ケーキやクッキーなどに含まれる卵やバターが敵なのであって、砂糖ではないことがよくわかります。
ということは、お腹がすいたときはあめ玉一つほおばれば、間食を押さえられるということになるのです。実際に、プロのモデルさんの中にはこうしてコントロールしている人がいるのです。
●サウナで汗をかいても痩せられない・・・
ダイエットのためにサウナにはいるという人もいますが、これこそ気休め効果のダイエットにしかすぎません。だいたい２キログラムくらいしかサウナではやせません。しかも、サウナで落とした体重は水分を補給すればすぐに元に戻ってしまうのです。
ダイエットというのは、基本的に食事でコントロールするしかないのです。太る人は結局よく食べているのです。先ずは、自分の基礎代謝量をしっかりと知ることが必要です。この基礎代謝カロリー以上に食べれば、それが脂肪になっていくのは間違いありません。
水でも太るという人もいますが、体内の水分コントロールは、人によって異なりますがおおよそ６０％が水分です。この水分は体内で自動的にコントロールしているのです。水分を減らしてダイエットなんていうのはナンセンスです。５％も水分だけ減らすなんてこと
