| ●「早起きは三文の得」ならず、寝坊助は長生き？
健康についていえば、早朝のスポーツは体によくないのです。スポーツ中の突然死で１位がジョギング、２位がゴルフという具合です。
早朝野球を楽しみたいなら、早起きの習慣を身につけて、入念な準備体操が必要です。これは、遊びの部類にはいるのですから、何も自分の体調が悪いのに「自分が行かねば迷惑をかけるから・・・」などといって、命をかけることはないと思うのですが・・
何しろ、突然死が一番多いのですからね！
疲労回復ということでは、しっかりと寝ることです。自分の生活にあわせたスタイルが必要です。立ち仕事の人は、できる限り横になって体を休める。デスクワークの人は、日頃体を動かさないところを使うように、お出かけすることがいいでしょう！いずれにしても睡眠がしっかりとれるような工夫をすべきです。
●栄養ドリンクを飲むと「体力」がつくのか？
ファイト！一発！・・・・Ｄ！ というような宣伝をよく見かけます。これを見ると、このドリンク剤を飲むとすぐにあのように素晴らしい力がつくのかな！などと錯覚を起こしそうです。確かに栄養ドリンクには「滋養強壮効果」はあるらしいのです。ビタミンＢ群や生薬が入っているので、滋養という体を養う効果はあります。
でもすぐに元気で強くなるかというと、それはカフェインと糖分による一時的な現象です。交感神経が刺激され血糖値が上がりますから、気分として元気になったようになるのです。
寝不足の時に、熱い風呂にはいると体がシャキッとするのと同じ理です。
だから、栄養ドリンクを飲んで無理をするというのは体をこわす元ということです。
疲労回復には、体を横にして休むことがいいのです。その時に栄養ドリンクを飲むというのは効果的なことです。でも食事をしっかりと摂ってこそ栄養は補給できるのです。 |
